Warsztaty dla pracowników firm i korporacji
Pakiet 3 warsztatów:
- Jak radzić sobie ze stresem?
- Jak regulować się emocjonalnie?
- Jak zwiększyć kreatywność i pracować w grupie?
Ten cykl warsztatów przeznaczony dla firm lub korporacji, które chcą zadbać o dobrostan i efektywność pracy swoich pracowników. Pakiet składa się z 3 warsztatów tematycznych, a każdy z nich odpowiada na inne problemy i zapotrzebowania: radzenia sobie ze stresem, regulacji emocjonalnej, a także integracji zespołu poprzez działania kreatywne.
Jak radzić sobie ze stresem?
Jak radzić sobie ze stresem?
- Jak regulować się emocjonalnie?
- Jak zwiększyć kreatywność i pracować w grupie?
Czy zauważasz, że Twoi pracownicy…?
- Są w notorycznym stresie i napięciu, które utrudnia im pracę?
- Są zbytnio obciążeni emocjonalnie i nie potrafią się regulować?
- Nie są wystarczająco kreatywni i nieszablonowi w swoich działaniach?
- Nie pracują zespołowo i mają trudność w nawiązywaniu współpracy?
Jeśli tak, to poznaj szczegóły mojej kompleksowej oferty adresowanej do tych potrzeb.
To nie jest „kolejny nudny kurs”, tylko praktyczne doświadczenie, które zmienia sposób działania i myślenia.
O warsztacie „Jak radzić sobie ze stresem?”
Notoryczny stres, brak umiejętności zrelaksowania się i poradzenia sobie z napięciem fizycznym i psychicznym, to aspekty, z którymi zmaga się niemal każdy w kontekście pracy zawodowej. W szybkim i wymagającym środowisku biznesowym stres jest naturalny, ale niekontrolowany może obniżać efektywność i wpływać na atmosferę w zespole.
Podczas tych warsztatów uczę skutecznych narzędzi do niwelowania stresu i poprawy kontaktu z własnym ciałem zwiększając samopoczucie pracowników i ich efektywność w dalszej pracy zawodowej.
W jaki sposób będę uczył relaksacji:
- Poprzez świadomy oddech oraz łączenie głosu z oddechem i ruchem.
- Pracując z ciałem poprzez: pobudzanie zmysłów, działania w parach, oddawanie ciężaru, rozluźnianie, dotyk, masaże itp.
- Wykorzystując wizualizacje oraz zadania wyobrażeniowe do głębokiej relaksacji i pobudzenia kreatywności.
- Improwizując i uczestnicząc w grach ruchowo-aktorskich, które pomagające w rozluźnieniu.
Siła zaczyna się tam, gdzie uczysz się wybierać spokój zamiast napięcia.
Co zyskają Twoi pracownicy dzięki Warsztatowi „Jak radzić sobie ze stresem?”:
Warsztaty techniki M. Czechowa dla studentów Wydziału Teatru w Bytomiu Tańca Akademii Sztuk Teatralnych w Krakowie - prowadzone przez Jakuba Margosiaka i Grzegorza Łabudę.
Zredukowanie poziomu stresu i lęku
Poprzez obniżenie hormonów stresu (kortyzol, adrenalina), zwalnia rytm serca oraz oddychanie, co pozwala organizmowi wejść w tryb regeneracji.
Poprawa koncentracji, pamięci i kreatywności
W stanie relaksu nasilają się fale alfa i theta w mózgu, co poprawia zdolność zapamiętywania, twórczego myślenia oraz skupienia uwagi.
Zregenerowanie fizycznie i psychicznie
Głęboka relaksacja pozwala na szybszą regenerację po trudnych wydarzeniach, zebranie energii i poprawę samopoczucie.
Zbalansowanie emocjonalnie
Dzięki relaksacji zwiększa się równowaga emocjonalna i docelowo, dystans do trudnych sytuacji.
Podczas relaksacji mięśnie się rozluźniają, co tym samym przyczynia się do zmniejszenia napięcia mentalnego.
O warsztacie „Jak regulować się emocjonalnie?
W kontekście zawodowym, a zwłaszcza w dynamicznym środowisku pracy, inteligencja emocjonalna odgrywa kluczową rolę — wpływając na komunikację, współpracę i podejmowanie decyzji. Emocje, gdy nie są odpowiednio rozpoznawane i regulowane, prowadzą do napięć, spadku efektywności lub przyczyniają się do wypalenia zawodowego.
Ten warsztat w innowacyjnej formule za pomocom technik znanym głównie aktorom wyposaża uczestników w narzędzia do lepszej pracy z emocjami.
W jaki sposób będę uczył regulacji emocjonalnej:
- Wykorzystując narzędzia psycho-fizyczne pochodzące z techniki Michaiła Czechowa oraz innych technik aktorskich, które pozwalają odkrywać korelację ciała z psychiką i emocjami.
- Poprzez działania kreatywne, dzięki ktorym można uwolnić napięcia emocjonalne.
- W trakcie improwizacji ruchowych i tanecznych, które umożliwiają swobodną ekspresję emocjonalną.
- Poprzez ćwiczenia i gry aktorskie pozwalające w nieco innej formie spotkać się z emocjami.
O MOIM DOŚWIADCZENIU PRACY Z EMOCJAMI:
Z emocjami pracuję od lat z uwagi na mój zawód – aktorzy muszą mieć zdolność wywoływania emocji i utrzymywania ich na potrzeby zagrania danej sceny. Lata doświadczenia pracy z własnymi emocjami pozwoliły mi znaleźć bezpieczne narzędzia do kontaktowania się z nimi i jednocześnie nauczyły mnie traktować je nieco mniej demonicznie, a za to bardziej metodycznie. W technice Michaiła Czechowa, którą głównie pracuję, kluczem jest „transformacja” – każda emocja zamieni się w coś innego, jeśli się z nią odpowiednio skontaktujemy i znajdziemy formę jej ekspresji. Pracy z emocjami uczę już od blisko 10 lat pomagając uczestnikom w lepszym poznaniu swojego ciała i zachodzących w nim procesów.
Co zyskają Twoi pracownicy dzięki Warsztatowi „Jak regulować się emocjonalnie?”:
Lepsza kontrola emocji w sytuacjach stresowych
Uczestnicy będą uczyć się rozpoznawać swoje reakcje stresowe i emocjonalne i reagować w sposób świadomy, zamiast impulsywny.
Poprawa samopoczucia emocjonalnego
Rozpoznawanie i wyrażanie emocji redukuje napięcia, zwiększa satysfakcję z pracy i wspiera pozytywną kulturę zespołową.
Zwiększenie adaptacji do zmian
Lepsze rozumienie własnych reakcji emocjonalnych umożliwia efektywne reagowanie podczas trudnych sytuacji zawodowych.
Uczestnicy uczą się skutecznie zarządzać stresem i odzyskiwać równowagę, co zwiększa efektywność w dynamicznym środowisku pracy.
Lepsze relacje w pracy i z klientami
Emocjonalna świadomość wspiera komunikację i budowanie zaufania.
Świadomość własnych reakcji emocjonalnych i empatia wobec innych poprawia współpracę.
Warsztaty z techniki M. Czechowa prowadzone przez Jakuba Margosiaka i Grzegorza Łabudę (w ramach Michael Chekhov Acting Lab)
Dzięki ćwiczeniom w parach mogłem lepiej zrozumieć, co to znaczy „postawić się w sytuacji drugiej osoby”, porzucić uparte przekonanie o „sobie” i zastanowić co stoi u podstaw zachowań innych osób. Podczas tych ćwiczeń każdy może lepiej zrozumieć swoje relacje z innymi i rozwinąć umiejętności komunikacyjne.
Muyang Sanshi
Uczestnik warsztatów
Jakuba poznałam 8 lat temu, zaprosiłam go do poprowadzenia warsztatów pracy z ciałem w Galerii Sztuki Współczesnej BWA w Katowicach, w której pracuję. Już wtedy ujęły mnie jego profesjonalizm, niekonwencjonalne metody pracy, wrażliwość oraz umiejętność tworzenia bezpiecznej, otwartej przestrzeni do twórczej pracy.
Aneta Zasucha
Edukatorka, arteterapeutka
Warsztaty były przestrzenią otwartości i wzajemnego inspirowania się. Było w nich miejsce na uważność i ciszę, ale też na zabawę i twórczą lekkość. Ciało stało się naszym wspólnym językiem – narzędziem ekspresji, które łączyło sztukę, ruch i doświadczenie.
Zuzanna Łapka
Arteterapeutka, performerka
Warsztaty uwolniły mnie od napięcia związanego z pracą, pozwalając mi w pełni poświęcić się ćwiczeniom bez żadnych rozpraszających czynników, a to dało mi poczucie wyzwolenia i ponownego połączenia się z sobą samym.
Muyang Sanshi
Uczestnik warsztatów
Potrafi słuchać z pełnym zaangażowaniem, współodczuwać i budować atmosferę sprzyjającą współpracy i twórczemu rozwojowi, daje innym przestrzeń do wyrażania siebie i buduje atmosferę zaufania i otwartości. Pracując z Jakubem, ma się poczucie, że naprawdę zależy mu na jakości relacji i na wspólnym procesie – nie tylko na rezultacie.
Aneta Zasucha
Edukatorka, arteterapeutka
Warsztaty przeprowadzone na wysokim poziomie wiedzy i umiejętności. Profesjonalizm w każdej odsłonie. Na szczególne podkreślenie zasluguje indywidualne podejście do każdego, z wrażliwością i uważnoscią. Polecam serdecznie
Irena Borek
Uczestniczka warsztatów, psychoterapeutka
O warsztacie „Jak zwiększyć kreatywność i pracować w grupie?”
Współczesne zespoły potrzebują zarówno indywidualnej kreatywności, jak i efektywnej współpracy. W świecie biznesu kreatywność i umiejętność skutecznej pracy zespołowej stają się jednymi z kluczowych kompetencji.
Te warsztaty to wyjątkowa przestrzeń, w której uczestnicy w nieformalnej i angażującej atmosferze rozwijają swoje zdolności twórcze, uczą się lepiej współpracować i otwierać na nowe sposoby myślenia i działania. Dzięki ćwiczeniom inspirowanym sztuką, grom zespołowym i zadaniom aktorskim, uczestnicy odkrywają swój potencjał kreatywny, uczą się przełamywać schematy i budują głębsze relacje z innymi.
W jaki sposób będę uczył kreatywności i pracy zespołowej:
- W trakcie ćwiczeń zaczerpniętych z różnych dziedzin sztuki, które pobudzają kreatywność uczestników.
- Poprzez zadania ruchowe, które oparte są na wzajemnym słuchaniu i współpracy.
- Realizując ćwiczenia aktorskie, które w formie zabaw pozwalają na przełamywanie oporów, odkrywania nowych aspektów siebie i wyjścia poza schematy działania.
- Wykonując ćwiczenia wyobrażeniowe, które pomagają odnaleźć indywidualny potencjał kreatywny.
Wyobraźnia to pomost pomiędzy tym, co znane, a tym, co możliwe.
Co zyskają Twoi pracownicy dzięki Warsztatowi „Jak zwiększyć kreatywność i pracować w grupie?”
Warsztaty techniki M. Czechowa dla studentów Wydziału Teatru w Bytomiu Tańca Akademii Sztuk Teatralnych w Krakowie - prowadzone przez Jakuba Margosiaka i Grzegorza Łabudę.
Rozwinięcie kreatywnośi i nieszablonowego myślenia
Działania inspirowane różnymi dziedzinami sztuki oraz zadania wyobrażeniowe aktywują twórcze myślenie uczestników, umożliwiając generowanie nowych pomysłów i rozwiązań.
Lepsza współpraca i komunikacja w zespole
Ćwiczenia ruchowe oraz gry zespołowe oparte na słuchaniu i wspólnej realizacji celów uczą efektywnej komunikacji, współpracy i wzmacniają poczucie odpowiedzialności za wspólny rezultat.
Przełamywanie ograniczeń i rozwój osobisty
Zadania aktorskie w formie zabaw pozwalają uczestnikom wyjść poza schematy działania, przełamać opory, odkryć nowe aspekty siebie i zwiększyć pewność siebie w pracy zespołowej.
Wzrost zaangażowania i motywacji zespołu
Przeżywanie wspólnych, nietypowych doświadczeń integruje zespół, buduje zaufanie oraz motywuje do aktywnego wkładu w projekty i rozwijania wspólnych inicjatyw w pracy.
O moim doświadczeniu
Dr Jakub Margosiak – pedagog, producent, performer.
Mam ponad 15 letnie doświadczenie pedagogiczne w prowadzeniu warsztatów artystycznych i rozwojowych. Moje wieloletnie studia aktorskie i taneczne sprawiły, że zdobyłem obszerną wiedzę o pracy z ciałem nie tylko na poziomie fizycznym, ale także psycho-fizycznym. Od lat zgłębiam wpływ ciała i ruchu na nasze emocje i stany psychologiczne (napisałem m.in. rozprawę doktorską „Psychofizyczność i wyobraźnia w pracy aktora i reżysera – na przykładzie techniki Michaiła Czechowa”)
Technika M. Czechowa (którą studiowałem w USA, dzięki stypendium Fulbrighta) jest jednym z moich głównych narzędzi warsztatowych wzbogaconych o elementy z innych technik – somatycznych, tanecznych, czy mających swoje korzenie w metodach znanym głównie aktorom.
Prowadziłem warsztaty rozwojowe dla różnych grup: dorosłych, seniorów, młodzieży, niepełnosprawnych, a także warsztaty integrujące różne z nich. Uczyłem m.in. w Polsce, Chinach, USA, Niemczech, czy Portugalii.
Swoją wiedzą dzieliłem się także tworząc artykuły: „Sztuka wyobraźni” w zbiorze „Sztuka (w) edukacji” oraz „Wyobraźnia w edukacji” w „Wymiennik” (na podst. pracy magisterskiej „Wizualizacja twórcza – obrazy mentalne – jako metoda pracy aktora i tancerza”) wydanych przez Galerię Sztuki Współczesnej BWA w Katowicach.
Szczegóły warsztatów
pakiet 3 warsztatów
„Jak radzić sobie ze stresem?”,
„Jak regulować się emocjonalnie?”,
„Jak zwiększyć kreatywność i pracować w grupie?”
czas trwania
Warsztaty trwają 6 dni po 3 godzin dziennie.
Łącznie 18h zajęć!
Warsztaty w Twojej firmie / korporacji?
Zajęcia mogą odbywać się w ramach lub po godzinach pracy i są okazją do zainwestowania w dobrostan i efektywność pracy Twoich pracowników.
Poszczególne warsztaty odbywają się zazwyczaj w pewnym odstępie czasu tak, aby uczestnicy mogli zintegrować doświadczenia i aplikować umiejętności w codziennym środowisku. Szczegółowy harmonogram warsztatów ustalany jest indywidualnie.
Chcesz poznać szczegóły – skontaktuj się ze mną.
Masz pytania?
Skontaktuj się ze mną mailowo, telefonicznie lub poprzez formularz kontaktowy dostępny poniżej
