Workshops for employees of companies and corporations
Pakiet 3 warsztatów:
- Jak radzić sobie ze stresem?
- Jak regulować się emocjonalnie?
- Jak zwiększyć kreatywność i pracować w grupie?
Ten cykl warsztatów przeznaczony dla firm lub korporacji, które chcą zadbać o dobrostan i efektywność pracy swoich pracowników. Cykl składa się z 3 warsztatów tematycznych, a każdy z nich odpowiada na inne problemy i zapotrzebowania: radzenia sobie ze stresem, regulacji emocjonalnej, a także integracji zespołu poprzez działania kreatywne.
Czy zauważasz, że Twoi pracownicy…?
- Są w notorycznym stresie i napięciu, które utrudnia im pracę?
- Mają trudność w regenerowaniu i zarządzaniu swoją energią?
- Są zbytnio obciążeni emocjonalnie i nie potrafią się regulować?
- Nie są wystarczająco kreatywni i nieszablonowi w swoich działaniach?
- Nie pracują zespołowo i mają trudność w nawiązywaniu współpracy?
Jeśli tak, to poznaj szczegóły mojej kompleksowej oferty adresowanej do tych potrzeb.
To nie jest „kolejny nudny kurs”, tylko praktyczne doświadczenie, które zmienia sposób działania i myślenia.
O warsztacie „Jak radzić sobie ze stresem?”
Notoryczny stres, brak umiejętności zrelaksowania się i poradzenia sobie z napięciem fizycznym i psychicznym, to aspekty, z którymi zmaga się niemal każdy w kontekście pracy zawodowej. W szybkim i wymagającym środowisku biznesowym stres jest naturalny, ale niekontrolowany może obniżać efektywność i wpływać na atmosferę w zespole.
Podczas tych warsztatów uczę skutecznych narzędzi do niwelowania stresu i poprawy kontaktu z własnym ciałem zwiększając samopoczucie pracowników i ich efektywność w dalszej pracy zawodowej.
W jaki sposób będę uczył relaksacji:
- Praca ze świadomym oddechem (pogłębianie oddechu, łączenie głosu i oddechu z ruchem).
- Praca z ciałem (w tym: pobudzanie zmysłów, obecność ciała w przestrzeni oraz działania w parach poprzez dotyk, oddawanie ciężaru, rozluźnianie, masaże itp.).
- Odkrywanie jak ciało i ruch wpływają na naszą psychikę – poprzez wykorzystanie narzędzi psycho-fizycznych pochodzących z techniki Michaiła Czechowa.
- Wizualizacje oraz zadania wyobrażeniowe służące głębokiej relaksacji i pobudzeniu kreatywności.
- Improwizacje i gry ruchowo-aktorskie pomagające w rozluźnieniu.
Siła zaczyna się tam, gdzie uczysz się wybierać spokój zamiast napięcia.
Co zyskają Twoi pracownicy dzięki Warsztatowi „Jak radzić sobie ze stresem?”:
Warsztaty techniki M. Czechowa dla studentów Wydziału Teatru w Bytomiu Tańca Akademii Sztuk Teatralnych w Krakowie - prowadzone przez Jakuba Margosiaka i Grzegorza Łabudę.
Zredukowanie poziomu stresu i lęku
Poprzez obniżenie hormonów stresu (kortyzol, adrenalina), zwalnia rytm serca oraz oddychanie, co pozwala organizmowi wejść w tryb regeneracji.
Poprawa koncentracji, pamięci i kreatywności
W stanie relaksu nasilają się fale alfa i theta w mózgu, co poprawia zdolność zapamiętywania, twórczego myślenia oraz skupienia uwagi.
Zregenerowanie fizycznie i psychicznie
Głęboka relaksacja pozwala na szybszą regenerację po trudnych wydarzeniach, zebranie energii i poprawę samopoczucie.
Zbalansowanie emocjonalnie
Dzięki relaksacji zwiększa się równowaga emocjonalna i docelowo, dystans do trudnych sytuacji.
Zmniejszenie napięcia mięśniowego
Podczas relaksacji mięśnie się rozluźniają, co tym samym przyczynia się do zmniejszenia napięcia mentalnego.
O warsztacie „Jak regulować się emocjonalnie?
W kontekście zawodowym, a zwłaszcza w dynamicznym środowisku pracy, inteligencja emocjonalna odgrywa kluczową rolę — wpływając na komunikację, współpracę i podejmowanie decyzji. Emocje, gdy nie są odpowiednio rozpoznawane i regulowane, prowadzą do napięć, spadku efektywności lub przyczyniają się do wypalenia zawodowego.
Emocje z natury działają niezależnie od naszej woli i dlatego opierają się naszym próbom kontrolowania ich. Trudność z identyfikacją lub kategoryzacją emocji, wynika z faktu, iż manifestują się one jako odczucia w naszym ciele – a te nie zawsze są jednoznaczne lub przypisane wyłącznie do jednej emocji. Uczymy się więc przez całe życie słuchać ciała i rozróżniać te subtelne sygnały i symptomy.
Ten warsztat w innowacyjnej formule za pomocom technik znanym głównie aktorom wyposaża uczestników w narzędzia do lepszej pracy z emocjami.
W jaki sposób będę uczył regulacji emocjonalnej:
- Wykorzystanie narzędzi psycho-fizycznych pochodzących z techniki Michaiła Czechowa oraz innych technik aktorskich, które pozwalają odkrywać korelację ciała z psychiką i emocjami oraz ich lepszą integrację.
- Wypuszczenia napięć emocjonalnych w działaniach kreatywnych z pogranicza różnych dziedzin sztuki.
- Improwizacje ruchowe i taneczne pozwalające no swobodną ekspresję emocjonalną.
- Ćwiczenia i gry aktorskie pozwalające w nieco innej formie spotkać się z emocjami.
Co zyskają Twoi pracownicy dzięki Warsztatowi „Jak regulować się emocjonalnie?”:
Lepsza kontrola emocji w sytuacjach stresowych
Uczestnicy będą uczyć się rozpoznawać swoje reakcje stresowe i emocjonalne i reagować w sposób świadomy, zamiast impulsywny.
Poprawa samopoczucia emocjonalnego
Rozpoznawanie i wyrażanie emocji redukuje napięcia, zwiększa satysfakcję z pracy i wspiera pozytywną kulturę zespołową.
Zwiększenie adaptacji do zmian
Lepsze rozumienie własnych reakcji emocjonalnych umożliwia efektywne reagowanie podczas trudnych sytuacji zawodowych.
Zwiększenie odporności psychicznej
Uczestnicy uczą się skutecznie zarządzać stresem i odzyskiwać równowagę, co zwiększa efektywność w dynamicznym środowisku pracy.
Lepsze relacje w pracy i z klientami
Emocjonalna świadomość wspiera komunikację i budowanie zaufania.
Redukcja konfliktów w zespole
Świadomość własnych reakcji emocjonalnych i empatia wobec innych poprawia współpracę.
Warsztaty z techniki M. Czechowa prowadzone przez Jakuba Margosiaka i Grzegorza Łabudę (w ramach Michael Chekhov Acting Lab)
O MOIM DOŚWIADCZENIU PRACY Z EMOCJAMI:
Z emocjami pracuję od lat z uwagi na mój zawód – aktorzy muszą mieć zdolność wywoływania emocji i utrzymywania ich na potrzeby zagrania danej sceny. Lata doświadczenia pracy z własnymi emocjami pozwoliły mi znaleźć bezpieczne narzędzia do kontaktowania się z nimi i jednocześnie nauczyły mnie traktować je nieco mniej demonicznie, a za to bardziej metodycznie. W technice Michaiła Czechowa, którą głównie pracuję, kluczem jest „transformacja” – każda emocja zamieni się w coś innego, jeśli się z nią odpowiednio skontaktujemy i znajdziemy formę jej ekspresji.
I recommend it wholeheartedly. I will definitely work with Jakub again on other acting projects.
Magdalena Lamparska
film and theatre actress
What always impresses me about working with Jakub is his unique, multi-layered, and empathetic view on a character, his willingness to experiment, and his use of extremely vivid images that stimulate the imagination. Jakub, like a few others, is able to effortlessly combine depth and seriousness with a sense of humor and the courage to fool around.
Dominika Handzlik
actress, M. Chekhov technique teacher
Thanks to the partnering exercises, I was able to better understand what it means to “put yourself in someone else's shoes,” abandon stubborn beliefs about “yourself,” and consider what lies at the root of other people's behavior. During these exercises, everyone can better comprehend their relationships with others and develop communication skills.
Muyang Sanshi
Workshop participant
I met Jakub 8 years ago when I invited him to lead a body consciousness workshop at the BWA Contemporary Art Gallery in Katowice, where I work. Already at that time, I was impressed by his professionalism, unconventional working methods, sensitivity, and ability to create a safe, open space for creative work.
Aneta Zasucha
Educator, art therapist
The workshops were a space for openness and mutual inspiration. There was room for attentiveness and silence, but also for fun and creative playfulness. The body became our common language — a tool for individual expression.
Zuzanna Łapka
Art therapis, performer
The workshops freed me from work-related tension, allowing me to fully surrender to the exercises without any distractions, which gave me a sense of liberation and reconnection with myself.
Muyang Sanshi
Workshops participant
He is able to listen with full engagement, empathize, and build an atmosphere that encourages collaboration and creative growth. He offers others space to express themselves and builds trust and openness. When working with Jakub, one gets the sense that he genuinely cares about the quality of relationships and the shared process — not just the outcome.
Aneta Zasucha
Educator, art therapist
Workshops were conducted at a high level of knowledge and skill. Professionalism in every aspect. The individual approach to each participant, with sensitivity and attentiveness, deserves special mention. I highly recommend it.
Irena Borek
Workshops participant, psychoterapist
Working with Jakub as part of our rehearsals opened us up to each other, helped us delve deeper into the themes through working on psychological gestures and the sensitivity of the space on stage. Thanks to you, we built fully-fledged characters with a whole range of memories that contribute to the effect the audience can ultimately see during the performance.
Zofia Jastrzębska
film and theatre actress
The workshops led by Jakub Margosiak were a breakthrough during rehearsals for "My version of the truth", dir. by Radek Kotarski at Garnizon Sztuki. Workshops allowed us to find more meaning in the words, deepen the characters, and the relationships between them. Thanks to unusual exercises that engage various areas of human energy, we created vivid family relationships, full of secrets and understatement.
Magdalena Lamparska
film and theatre actress
(…) Jakub Margosiak's Ph.D. dissertation bears the hallmarks of a contemporary, expressive, and useful compendium of contemporary applications of Chekhov's technique. (…) It is a renaissance of his exercises, reflections, and accurate observations. (…) It is an energetic shower that relaxes our tensed professional muscles.
Excerpt from a review of J. Margosiak's doctoral dissertation.
Błażej Peszek, PhD
film and theatre actor
Acting coaching with Jakub helped me find the missing link in my thinking about my character, and at the same time allowed me to put together all the fragments of my earlier work. Jakub has extraordinary intuition as an actor and teacher – he is able to guide an actor in a safe manner, while giving them enormous freedom and encouraging them to trust their instincts and creativity.
Dominika Handzlik
actress, teacher of M. Chekhov's technique
To act is to exist in the unknown—this training made me feel at home in unfamiliarity. Without sharing a common language, we built a shared world of trust, creativity, and laughter. Thanks to Jakub and Gregor, I didn’t just grow as an actor — I found a little family.
Sude Nur Yazıcı
actress from Turkey
Workshops with Jakub improved our acting skills a lot. His training is very dynamic - he turns mistakes into opportunities to teach new things. And more importantly, we have learned a technique to better approach different emotions.
Students from Balleteatro Escola Profissional (Portugal)
O warsztacie „Jak zwiększyć kreatywność i pracować w grupie?”
Współczesne zespoły potrzebują zarówno indywidualnej kreatywności, jak i efektywnej współpracy. W świecie biznesu kreatywność i umiejętność skutecznej pracy zespołowej stają się jednymi z kluczowych kompetencji.
Te warsztaty to wyjątkowa przestrzeń, w której uczestnicy w nieformalnej i angażującej atmosferze rozwijają swoje zdolności twórcze, uczą się lepiej współpracować i otwierać na nowe sposoby działania. Dzięki ćwiczeniom inspirowanym sztuką, zabawom ruchowym, grze zespołowej i zadaniom aktorskim, uczestnicy odkrywają swój potencjał, przełamują schematy i budują głębsze relacje z innymi.
W jaki sposób będę uczył kreatywności i pracy zespołowej:
- Ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dziedzin sztuki, które relaksują i zwiększają kreatywność uczestników.
- Zadania ruchowe, które oparte są na wzajemnym słuchaniu i współpracy.
- Nietypowe zabawy i gry zespołowe, które integrują uczestników poprzez realizację wspólnego celu.
- Zadania i ćwiczenia aktorskie, które w formie zabaw pozwalają na przełamywanie oporów, odkrywania nowych aspektów siebie i wyjścia poza schematy działania.
- Ćwiczenia wyobrażeniowe, które pomagają odnaleźć indywidualny potencjał kreatywny.
Wyobraźnia to pomost pomiędzy tym, co znane, a tym, co możliwe.
Co zyskają Twoi pracownicy dzięki Warsztatowi „Jak zwiększyć kreatywność i pracować w grupie?”
Warsztaty techniki M. Czechowa dla studentów Wydziału Teatru w Bytomiu Tańca Akademii Sztuk Teatralnych w Krakowie - prowadzone przez Jakuba Margosiaka i Grzegorza Łabudę.
Zwiększona kreatywność i nieszablonowe myślenie
Działania inspirowane różnymi dziedzinami sztuki oraz zadania wyobrażeniowe aktywują twórcze myślenie uczestników, umożliwiając generowanie nowych pomysłów i rozwiązań.
Lepsza współpraca i komunikacja w zespole
Ćwiczenia ruchowe oraz gry zespołowe oparte na słuchaniu i wspólnej realizacji celów uczą efektywnej komunikacji, współpracy i wzmacniają poczucie odpowiedzialności za wspólny rezultat.
Przełamywanie ograniczeń i rozwój osobisty
Zadania aktorskie w formie zabaw pozwalają uczestnikom wyjść poza schematy działania, przełamać opory, odkryć nowe aspekty siebie i zwiększyć pewność siebie w pracy zespołowej.
Wzrost zaangażowania i motywacji zespołu
Przeżywanie wspólnych, nietypowych doświadczeń integruje zespół, buduje zaufanie oraz motywuje do aktywnego wkładu w projekty i rozwijania wspólnych inicjatyw w pracy.
O moim doświadczeniu
Dr Jakub Margosiak – pedagog, producent, performer.
Mam ponad 15 letnie doświadczenie pedagogiczne w prowadzeniu warsztatów artystycznych i rozwojowych. Moje wieloletnie studia aktorskie i taneczne sprawiły, że zdobyłem obszerną wiedzę o pracy z ciałem nie tylko na poziomie fizycznym, ale także psycho-fizycznym. Od lat zgłębiam wpływ ciała i ruchu na nasze emocje i stany psychologiczne (napisałem m.in. rozprawę doktorską „Psychofizyczność i wyobraźnia w pracy aktora i reżysera – na przykładzie techniki Michaiła Czechowa”)
Technika M. Czechowa (którą studiowałem w USA, dzięki stypendium Fulbrighta) jest jednym z moich głównych narzędzi warsztatowych wzbogaconych o elementy z innych technik – somatycznych, tanecznych, czy mających swoje korzenie w metodach znanym głównie aktorom.
Prowadziłem warsztaty rozwojowe dla różnych grup: dorosłych, seniorów, młodzieży, niepełnosprawnych, a także warsztaty integrujące różne z nich. Uczyłem m.in. w Polsce, Chinach, USA, Niemczech, czy Portugalii.
Swoją wiedzą dzieliłem się także tworząc artykuły: „Sztuka wyobraźni” w zbiorze “Sztuka (w) edukacji” oraz “Wyobraźnia w edukacji” w “Wymiennik” (na podst. pracy magisterskiej „Wizualizacja twórcza – obrazy mentalne – jako metoda pracy aktora i tancerza”) wydanych przez Galerię Sztuki Współczesnej BWA w Katowicach.
Szczegóły warsztatów
pakiet 3 warsztatów
„Jak radzić sobie ze stresem?”,
„Jak regulować się emocjonalnie?”,
„Jak zwiększyć kreatywność i pracować w grupie?”
czas trwania
Warsztaty trwają 6 dni po 3 godzin dziennie.
Łącznie 18h zajęć!
Warsztaty w Twojej firmie / korporacji?
Zajęcia mogą odbywać się w ramach lub po godzinach pracy i są okazją do zainwestowania w dobrostan i efektywność pracy Twoich pracowników.
Poszczególne warsztaty odbywają się zazwyczaj w pewnym odstępie czasu tak, aby uczestnicy mogli zintegrować doświadczenia i aplikować umiejętności w codziennym środowisku. Szczegółowy harmonogram warsztatów ustalany jest indywidualnie.
Chcesz poznać szczegóły – skontaktuj się ze mną.
Masz pytania?
Skontaktuj się ze mną mailowo, telefonicznie lub poprzez formularz kontaktowy dostępny poniżej